Stop all'autocritica: sii gentile con te stesso

Autocritica e meditazione

“Sono proprio lento”, “Certo che potevo dare di più oggi…sono veramente una schiappa”, “Mamma mia…non ne combino mai una giusta ad allenamento". 

Ti è mai capitato di ripeterti parole fortemente critiche, come quelle sopra, mentre fai sport? 

Sappi che come comunichi con te stesso (linguaggio interno) può influenzare non solo la tua prestazione sportiva ma anche il tuo umore e i tuoi pensieri. 

Per questo è importante imparare a essere più tolleranti con se stessi e, soprattutto, scegliere una comunicazione incoraggiante (es. “oggi farò del mio meglio”) e focalizzata sul miglioramento personale (es. “questa volta sono riuscito in…la prossima posso migliorare in…”).

La meditazione è una pratica che affonda radici molto antiche e che vanta numerosi benefici. Di seguito, te ne indichiamo alcuni: 

• Ti insegna a respirare nel modo corretto;

• Ti aiuta a rilassare mente e corpo;

• Serve a lasciar andare i pensieri; 

• Ti aiuta ad apprezzare il momento presente.

Nello specifico, la meditazione che ti proponiamo è ottima per imparare ad allentare le nostra tendenza a essere severi con noi stessi e ad amarci di più: 

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