Fare attività fisica costante comporta davvero notevoli benefici nelle nostre vite quotidiane. In questo articolo ci soffermiamo su ipertensione ed esercizio fisico.
L’esercizio fisico è un’arma potente nella lotta all’ipertensione, una patologia che colpisce milioni di persone in tutto il mondo. La guida Exercise is Medicine della Wellness Foundation, con la partnership di Technogym, mostra che una corretta attività fisica può non solo ridurre il rischio di sviluppare questa condizione, ma può anche aiutare a controllarla e a gestirla in caso di diagnosi già effettuata. Quanto influisce sull’ipertensione l’esercizio fisico?
Quantità e intensità: cosa sapere su ipertensione ed esercizio fisico
Secondo le linee guida sulla prevenzione e la gestione dell’ipertensione, l’attività fisica dovrebbe essere parte integrante del regime di vita di chi è a rischio per questa patologia. Svolgere almeno 150 minuti di attività fisica alla settimana può ridurre il rischio di ipertensione del 6% rispetto a chi porta una vita sedentaria. Aumentare la quantità di attività fisica porta a una riduzione ancora maggiore del rischio, fino al 33%.
Ipertensione ed esercizio fisico: oltre la prevenzione
Ma non solo la prevenzione primaria può trarre beneficio dall’esercizio fisico. Anche chi già soffre di ipertensione può beneficiare di una corretta dose di esercizio fisico, riducendo il rischio di complicazioni come ictus e infarti. Inoltre, l’esercizio fisico svolto secondo precise indicazioni mediche potrebbe essere talmente efficace da ridurre la necessità di assumere farmaci antiipertensivi.
Quale esercizio fisico per l’ipertensione?
Quando si tratta di scegliere il tipo di esercizio più adatto, sia l’allenamento aerobico che l’allenamento della forza sono raccomandati per la prevenzione e il controllo dell’ipertensione. Tuttavia, nei soggetti ipertesi è emerso che l’allenamento aerobico potrebbe portare a maggiori benefici rispetto a quello combinato o all’allenamento di forza dinamico.
È importante sottolineare che l’esercizio fisico dovrebbe essere sempre prescritto da un medico e svolto seguendo le raccomandazioni pertinenti. La valutazione medica preliminare è fondamentale, soprattutto nei soggetti ipertesi di stadio 2 o con patologie a carico degli organi bersaglio. Inoltre, è importante monitorare e rispettare i limiti di pressione sanguigna durante l’attività fisica per evitare complicazioni.
Anche con l’ipertensione, l’esercizio fisico migliora la vita
In conclusione, l’esercizio fisico rappresenta una risorsa preziosa per chi soffre di ipertensione. Oltre a fornire una serie di benefici per la salute, l’esercizio fisico può aiutare a controllare la pressione arteriosa e a ridurre il rischio di complicazioni legate a questa patologia. Quindi, se hai l’ipertensione, non sottovalutare l’importanza di muoverti e fare attività fisica: il tuo cuore ne sarà grato.
Fonti: Exercise is Medicine, Wellness Foundation & Technogym, un’iniziativa dell’American College of Sports Medicine, Gennaio 2024
Vuoi essere aggiornato su articoli di tuo interesse?
Scegli i tuoi contenuti preferiti:
