Yoga Genova: corsi, costi e dove praticarlo | Prenota su Orangogo

Ultimo aggiornamento: 28 novembre 2025

Se stai cercando un corso di yoga a Genova, probabilmente ti stai chiedendo quale stile scegliere, quanto costa, se serve esperienza e soprattutto dove trovare una società sportiva seria e vicina a casa o al lavoro. Genova offre tantissime opportunità per praticare yoga, dai quartieri centrali come San Vincenzo e Carignano fino a zone più periferiche come Sampierdarena, Marassi o Nervi. La buona notizia? Non serve essere flessibili o atletici per iniziare. Lo yoga è accessibile a tutti, a qualsiasi età e livello di forma fisica.

Per chi è adatto un corso di Yoga a Genova

Lo yoga non è uno sport competitivo e questo lo rende perfetto per chi cerca un’attività che rispetti i propri ritmi. Non importa se hai 25 o 65 anni, se sei sedentario o già sportivo: ogni pratica può essere adattata al tuo corpo e alle tue esigenze.

È particolarmente indicato se:

• Vuoi ridurre stress e tensioni accumulate durante la giornata (soprattutto se lavori in ufficio o fai vita sedentaria)
• Cerchi un’attività che migliori postura, flessibilità e respirazione senza impatto sulle articolazioni
• Hai problemi di schiena, cervicale o rigidità muscolare e vuoi un approccio dolce ma efficace
• Ti piace l’idea di un’attività che unisce movimento fisico e benessere mentale
• Vuoi integrare lo yoga con altri sport (molti runner, ciclisti e nuotatori lo usano come complemento)

A Genova trovi corsi per ogni esigenza: Hatha Yoga (il più classico e adatto ai principianti), Vinyasa (più dinamico), Yin Yoga (lento e meditativo), Kundalini, Ashtanga. Se non sai quale scegliere, inizia dall’Hatha: è la base perfetta per capire se lo yoga fa per te.

Yoga per bambini, adulti e principianti a Genova

Una delle domande più frequenti è: lo yoga è solo per adulti? Assolutamente no.

Yoga per bambini
Molte società sportive a Genova propongono corsi di yoga dedicati ai più piccoli, generalmente a partire dai 6-7 anni. Le lezioni sono strutturate in modo giocoso, con posizioni che imitano animali, storie e momenti di rilassamento. È un’ottima attività per bambini iperattivi o molto timidi: aiuta a sviluppare consapevolezza corporea, concentrazione e gestione delle emozioni. Non aspettarti una lezione silenziosa e immobile: lo yoga per bambini è vivace, colorato e divertente.

Yoga per adulti principianti
Se non hai mai praticato, cerca un corso base o open level. Le società sportive serie offrono sempre una lezione di prova gratuita o a prezzo ridotto proprio per farti capire se l’ambiente, l’insegnante e lo stile ti convincono. Non serve essere flessibili: le posizioni si imparano gradualmente e ogni corpo ha i suoi limiti, che vanno rispettati. L’insegnante ti aiuterà a modificare le asana (posizioni) in base alle tue possibilità.

Yoga per over 50 e senior
Lo yoga è perfetto anche per chi ha superato i 50 anni. Esistono corsi specifici di yoga dolce o yoga terapeutico, pensati per chi ha problemi articolari, osteoporosi o semplicemente vuole un’attività sicura e benefica. A Genova diverse realtà propongono lezioni mattutine dedicate proprio a questa fascia d’età.

Quanto costa un corso di Yoga a Genova

I costi variano in base al tipo di iscrizione, alla zona e alla struttura. Ecco una panoramica realistica per orientarti:

• Lezione singola (drop-in): tra 12 e 20 euro. Utile per provare o se hai orari irregolari.
• Abbonamento mensile (4-8 lezioni): da 50 a 90 euro al mese, a seconda della frequenza e della società sportiva.
• Abbonamento trimestrale o semestrale: spesso conviene, con costi che scendono a 40-70 euro al mese.
• Pacchetti da 10 lezioni: circa 100-140 euro, da usare con flessibilità nell’arco di qualche mese.

Alcune società sportive offrono sconti per studenti, over 65 o se ti iscrivi con un amico. In genere la quota associativa annuale (tessera ASD o EPS) si aggira sui 10-25 euro ed è obbligatoria per legge.

Un consiglio? Prima di pagare un abbonamento annuale, fai almeno 3-4 lezioni di prova. L’insegnante, l’atmosfera e il gruppo fanno la differenza: lo yoga non è solo tecnica, è anche energia e feeling.

Che livello serve per iniziare Yoga

Nessuno. Davvero.

Lo yoga non ha requisiti di ingresso. Non devi saper fare la verticale, toccarti i piedi o restare in equilibrio su una gamba sola. Tutto si costruisce con il tempo, la pratica costante e l’ascolto del proprio corpo.

Quello che conta è:

• La costanza: meglio praticare 20 minuti tre volte a settimana che un’ora una volta ogni tanto
• L’atteggiamento: lo yoga non è una gara, nemmeno con te stesso. Ogni giorno il corpo è diverso
• La respirazione: è la chiave di tutto. All’inizio sembra strano coordinare respiro e movimento, ma diventa naturale

Se hai patologie particolari (ernie, problemi cardiaci, gravidanza), parlane con l’insegnante prima di iniziare. Molte posizioni possono essere adattate o sostituite.

Yoga vs alternative simili a Genova

Se stai valutando lo yoga, probabilmente hai considerato anche altre attività. Ecco un confronto onesto con le alternative più comuni a Genova:

Yoga vs Pilates
Entrambi lavorano su core, postura e respirazione, ma il Pilates è più focalizzato sul rinforzo muscolare profondo e usa spesso attrezzi (reformer, palle, elastici). Lo yoga integra una dimensione più meditativa e spirituale. Se cerchi solo tonificazione, il Pilates può essere più diretto. Se vuoi anche lavorare su mente e stress, lo yoga è più completo.

Yoga vs ginnastica posturale
La ginnastica posturale è più terapeutica e specifica per correggere squilibri o dolori. Lo yoga ha un approccio più olistico. Puoi anche fare entrambi: molti fisioterapisti consigliano lo yoga come complemento.

Yoga vs meditazione o mindfulness
La meditazione è seduta e mentale, lo yoga unisce corpo e mente attraverso il movimento. Se fai fatica a stare fermo, lo yoga può essere un ponte perfetto verso la meditazione.

Yoga vs palestra tradizionale
In palestra lavori su forza, resistenza, ipertrofia. Lo yoga sviluppa flessibilità, equilibrio, controllo e consapevolezza. Non sono in competizione: molti atleti integrano lo yoga nel loro programma di allenamento per prevenire infortuni e migliorare il recupero.

Dove trovare corsi di Yoga a Genova

Genova è ricca di opportunità per praticare yoga: centri specializzati, palestre, associazioni sportive dilettantistiche, spazi polifunzionali. La scelta dipende da cosa cerchi: un ambiente raccolto e intimo, una grande struttura con tanti orari, un corso all’aperto in estate, lezioni online o in presenza.

I quartieri più serviti sono il centro storico, San Vincenzo, Albaro, Castelletto, ma anche Sampierdarena, Rivarolo e Nervi hanno diverse realtà attive. Alcune società offrono anche lezioni nei parchi (come Villetta Di Negro o i Parchi di Nervi) durante la bella stagione.

Come scegliere? Ecco i criteri più importanti:

• Vicinanza: se il corso è lontano da casa o dal lavoro, rischi di mollare dopo poche settimane
• Orari: verifica che ci siano più fasce orarie, così se salti una lezione puoi recuperare
• Insegnante qualificato: chiedi se ha certificazioni riconosciute (Yoga Alliance, CSEN, CONI)
• Prova gratuita: quasi tutte le società serie la offrono, approfittane
• Recensioni e passaparola: leggi le opinioni di chi ha già frequentato

Il modo più veloce per confrontare corsi, orari, costi e contattare direttamente le società sportive è usare Orangogo, la piattaforma che raccoglie tutte le attività di yoga a Genova. Puoi filtrare per zona, tipo di yoga, fascia oraria e leggere le informazioni aggiornate senza dover chiamare decine di posti.

Domande frequenti sul corso di Yoga a Genova

Serve esperienza per iniziare un corso di yoga?

No, non serve alcuna esperienza. I corsi per principianti sono pensati proprio per chi non ha mai praticato. L’insegnante ti guiderà passo dopo passo, spiegando ogni posizione e adattandola al tuo livello. Anche se non sei flessibile o non hai mai fatto attività fisica, puoi iniziare tranquillamente.

A che età si può iniziare a fare yoga?

Lo yoga è adatto a tutte le età. I bambini possono iniziare intorno ai 6-7 anni con corsi dedicati, mentre per adulti e senior non ci sono limiti: esistono stili e approcci adatti anche a chi ha più di 70 anni. L’importante è scegliere un corso adeguato alla propria condizione fisica.

Quanto dura un corso di yoga?

Dipende dal tipo di iscrizione. I corsi seguono generalmente il calendario scolastico (settembre-giugno) oppure sono strutturati per trimestri o quadrimestri. Le singole lezioni durano in media 60-90 minuti. Molti centri offrono anche abbonamenti mensili o pacchetti di lezioni senza vincoli di durata.

Quante lezioni a settimana bisogna fare?

Per vedere benefici concreti, l’ideale è praticare almeno 2 volte a settimana. Se sei agli inizi, anche una lezione settimanale va bene per prendere confidenza. Molti praticanti esperti arrivano a 3-4 lezioni, ma tutto dipende dai tuoi obiettivi e dal tempo a disposizione. La costanza conta più della quantità.

Cosa serve per iniziare yoga?

Abbigliamento comodo (leggins o pantaloni morbidi, maglietta aderente), calzini antiscivolo o piedi nudi. Il tappetino (mat) di solito è fornito dalla società sportiva, almeno all’inizio. Evita vestiti larghi che si muovono durante le posizioni capovolte. Non servono scarpe: lo yoga si pratica scalzi.

Lo yoga fa dimagrire?

Lo yoga non è un’attività aerobica intensa, quindi non brucia molte calorie come la corsa o il nuoto. Tuttavia, stili dinamici come il Vinyasa o l’Ashtanga possono aiutare a tonificare e aumentare il metabolismo. Soprattutto, lo yoga migliora la consapevolezza corporea e può aiutarti a fare scelte più sane anche fuori dal tappetino. Non aspettarti miracoli in poche settimane, ma vedrai cambiamenti nel tono muscolare e nella postura.