Corso di Pilates a Genova: dove praticarlo, costi e come iscriversi | Prenota su Orangogo

Ultimo aggiornamento: 3 dicembre 2025

Se stai cercando un corso pilates genova, probabilmente hai già sentito parlare dei benefici di questa disciplina: migliora la postura, rafforza il core, riduce il mal di schiena. Ma come scegliere tra tutte le opzioni disponibili? Quanto costa davvero? E soprattutto: serve esperienza per iniziare?

In questa guida trovi risposte concrete per orientarti nella scelta, capire se il Pilates fa per te (o per tuo figlio) e trovare la società sportiva giusta a Genova.

Per chi è adatto un corso di Pilates a Genova

Il Pilates è una di quelle attività che funzionano davvero per tutti. Non è uno sport ad alta intensità come il CrossFit, ma nemmeno una disciplina statica come lo stretching passivo.

È perfetto se:

• Hai mal di schiena ricorrente e vuoi rafforzare la muscolatura profonda
• Cerchi un’attività a basso impatto ma efficace per tonificare
• Vuoi migliorare equilibrio e coordinazione (utile anche per chi pratica altri sport)
• Hai bisogno di recuperare mobilità dopo un infortunio o un periodo di inattività
• Preferisci un ambiente tranquillo, lontano dalla confusione delle palestre affollate

Molte persone iniziano Pilates su consiglio del fisioterapista. Altre perché cercano un’alternativa allo yoga, magari con un focus più muscolare. In ogni caso, è una disciplina che si adatta al tuo livello di partenza.

A Genova trovi corsi in diverse zone: dal centro storico a Albaro, da Nervi a Sampierdarena. L’importante è scegliere una società sportiva con istruttori certificati e gruppi non troppo numerosi (meglio se sotto le 10 persone per classe).

Pilates per bambini, adulti e principianti a Genova

Una domanda comune: il Pilates è solo per adulti?

No. Esistono corsi specifici per diverse fasce d’età, anche se la maggior parte delle società sportive a Genova si concentra su adulti e ragazzi dai 14-15 anni in su.

Pilates per adulti

È il target principale. Le lezioni possono essere di gruppo (matwork, cioè a corpo libero su tappetino) oppure con attrezzi come Reformer, Cadillac o Barrel. Molte società sportive offrono entrambe le opzioni.

Se sei un principiante assoluto, meglio partire dal matwork: impari le basi della respirazione, del controllo del movimento e della consapevolezza posturale. Dopo qualche mese puoi passare agli attrezzi, che aggiungono resistenza e varietà.

Pilates per over 60

Sempre più richiesto. Alcuni centri a Genova organizzano classi specifiche per chi ha più di 60 anni, con esercizi adattati per mobilità articolare e prevenzione delle cadute. È un’ottima scelta se vuoi mantenerti attivo senza sovraccaricare le articolazioni.

Pilates in gravidanza e post-parto

Molte società sportive propongono corsi dedicati. Durante la gravidanza, il Pilates aiuta a gestire il peso, mantenere la postura corretta e preparare il pavimento pelvico al parto. Nel post-parto, invece, è utile per recuperare il tono addominale in modo graduale.

E i bambini?

Esistono corsi per bambini dagli 8-10 anni in su, ma sono meno diffusi rispetto ad altre discipline. Se tuo figlio è molto piccolo, meglio orientarsi su ginnastica artistica o psicomotricità. Il Pilates diventa interessante dai 12-14 anni, soprattutto per ragazzi che praticano sport asimmetrici (tennis, scherma, nuoto) e vogliono riequilibrare la muscolatura.

Quanto costa un corso di Pilates a Genova

Parliamo di soldi. Perché sì, il Pilates ha fama di essere costoso. Ma dipende.

A Genova i prezzi variano parecchio in base a:

• Tipo di lezione (gruppo o individuale)
• Utilizzo di attrezzi (Reformer e macchine costano di più)
• Zona (centro storico e Carignano tendono a essere più cari)
• Qualifica dell’istruttore (certificazioni internazionali pesano sul prezzo)

Lezioni di gruppo (matwork):
In media tra 50 e 80 euro al mese per 1-2 lezioni a settimana. Alcune società sportive offrono pacchetti da 10 lezioni (circa 100-150 euro) senza vincolo mensile.

Lezioni con attrezzi (Reformer):
Più care. Si va dai 20 ai 35 euro a lezione singola. I pacchetti mensili partono da 120-150 euro per 4 lezioni.

Lezioni individuali:
Dai 50 ai 80 euro a sessione, a seconda dell’istruttore e della durata (di solito 50-60 minuti). Utili se hai esigenze specifiche (recupero post-infortunio, preparazione atletica mirata).

Lezioni di prova:
Molte società sportive a Genova offrono la prima lezione gratuita o a prezzo ridotto (10-15 euro). È il modo migliore per capire se l’ambiente e l’insegnante fanno per te.

Un consiglio: diffidate di prezzi troppo bassi. Il Pilates richiede istruttori formati (le certificazioni serie durano mesi e costano migliaia di euro). Se una lezione costa 5 euro, probabilmente non è Pilates vero.

Che livello serve per iniziare Pilates

Nessuno. Davvero.

Il Pilates nasce come metodo riabilitativo. Joseph Pilates lo sviluppò negli anni ’20 per aiutare ballerini infortunati e soldati reduci dalla guerra. Quindi è pensato per essere accessibile a chiunque, anche a chi non ha mai fatto sport.

Certo, se arrivi da anni di sedentarietà totale, le prime lezioni saranno impegnative. Non tanto per la fatica muscolare (non è uno sforzo esplosivo), quanto per la concentrazione richiesta. Devi imparare a respirare in modo coordinato, attivare muscoli che probabilmente non hai mai sentito, mantenere allineamenti precisi.

Ma è proprio questo il bello: il Pilates ti insegna a muoverti meglio. E i risultati si vedono anche fuori dalla sala: meno dolori, più energia, postura più dritta.

Cosa aspettarti dalla prima lezione

L’istruttore ti chiederà se hai problemi fisici (mal di schiena, ernie, operazioni recenti). Poi ti guiderà attraverso esercizi base: il Hundred, il Roll Up, il Single Leg Stretch. Nomi strani, movimenti precisi.

All’inizio ti sembrerà tutto complicato. È normale. Dopo 3-4 lezioni inizierai a capire la logica, a sentire i muscoli giusti, a respirare senza pensarci troppo.

Se hai dubbi o paure specifiche (tipo: “Ho un’ernia, posso fare Pilates?”), parlane con l’istruttore prima di iniziare. Un buon professionista sa adattare gli esercizi alle tue esigenze.

Pilates vs alternative simili a Genova

Quando cerchi un’attività per migliorare postura, flessibilità e forza, ti trovi davanti a diverse opzioni. Vediamo le principali differenze.

Pilates vs Yoga

Domanda classica. Entrambi lavorano su corpo e mente, ma con approcci diversi.

Lo yoga ha radici spirituali, include meditazione e tecniche di respirazione (pranayama). Le posizioni (asana) si tengono per diversi respiri, l’obiettivo è anche interiore.

Il Pilates è più biomeccanico. Nasce in Occidente, si concentra sul rinforzo del core e sul controllo del movimento. Meno filosofia, più anatomia.

Se cerchi qualcosa di meditativo, prova lo yoga. Se vuoi un lavoro muscolare preciso e posturale, il Pilates è più indicato.

Pilates vs Ginnastica Posturale

Spesso confusi. La ginnastica posturale è generalmente più statica, con esercizi di allungamento e mobilizzazione dolce. Utile per chi ha problemi specifici (cervicale, lombalgia).

Il Pilates è più dinamico e completo. Lavora su forza, flessibilità ed equilibrio insieme. È una scelta migliore se vuoi un’attività fisica vera, non solo riabilitativa.

Pilates vs Gyrotonic

Il Gyrotonic è più recente e meno diffuso. Usa attrezzi specifici (la Pulley Tower) e movimenti circolari, fluidi, tridimensionali. È bellissimo, ma costoso e difficile da trovare.

Il Pilates è più accessibile, ha più società sportive che lo offrono e una base di esercizi più codificata.

A Genova trovi corsi di tutte queste discipline. Se sei indeciso, confronta le opzioni disponibili su Orangogo e magari prova una lezione di prova per ciascuna.

Dove trovare corsi di Pilates a Genova

Genova è una città lunga e stretta. Scegliere una società sportiva vicino a casa o al lavoro fa la differenza tra andarci davvero o mollare dopo due settimane.

Le zone con più offerta sono:

• Centro storico e Carignano: molti studi boutique, spesso piccoli e curati. Prezzi medio-alti.
• Albaro e Foce: buona scelta di centri, sia grandi che piccoli. Più parcheggi rispetto al centro.
• Nervi e Quarto: opzioni più tranquille, ideali se vivi in levante.
• Sampierdarena e Rivarolo: meno offerta, ma ci sono comunque società sportive valide.

Quando scegli, considera:

• Dimensione dei gruppi: meglio massimo 8-10 persone. Altrimenti l’istruttore non riesce a seguirti bene.
• Qualifica dell’istruttore: chiedi se ha certificazioni riconosciute (STOTT, BASI, FIF, CONI). Non è snobismo: fa davvero la differenza.
• Attrezzatura disponibile: se vuoi provare il Reformer, verifica che la società sportiva ce l’abbia.
• Orari: molte società sportive offrono lezioni anche in pausa pranzo o la sera tardi. Utile se lavori.
• Prova gratuita: quasi tutti la offrono. Approfittane per capire se l’ambiente ti piace.

Il modo più veloce per confrontare tutte le opzioni? Usa Orangogo. Trovi le società sportive che offrono Pilates a Genova, puoi vedere orari, prezzi e contattarle direttamente per prenotare una lezione di prova.

Domande frequenti sul Pilates a Genova

Serve esperienza per iniziare Pilates?

No, non serve alcuna esperienza. Il Pilates è adatto anche a chi non ha mai fatto sport. Gli istruttori adattano gli esercizi al tuo livello di partenza, e nelle prime lezioni ti insegnano le basi: respirazione, attivazione del core, allineamento posturale. L’importante è comunicare eventuali problemi fisici (mal di schiena, infortuni) prima di iniziare.

A che età si può iniziare Pilates?

Non c’è un limite di età. I corsi per adulti partono generalmente dai 14-16 anni in su. Esistono anche classi specifiche per over 60 e corsi per bambini dagli 8-10 anni, ma sono meno diffusi. Se hai dubbi sull’età giusta per tuo figlio, parlane con l’istruttore: saprà consigliarti in base alla maturità motoria e alla capacità di concentrazione.

Quanto dura un corso di Pilates?

Una lezione singola dura di solito 50-60 minuti. I corsi non hanno una durata fissa: molte società sportive lavorano con abbonamenti mensili o pacchetti da 10 lezioni. Puoi decidere tu quanto tempo continuare. Per vedere i primi risultati (più forza, meno dolori) servono almeno 8-10 settimane di pratica costante.

Quante lezioni a settimana servono?

Dipende dai tuoi obiettivi. Per mantenere i benefici, bastano 1-2 lezioni a settimana. Se vuoi risultati più rapidi (tonificazione, miglioramento posturale marcato), meglio 2-3 volte. Joseph Pilates diceva: “In 10 lezioni senti la differenza, in 20 la vedi, in 30 hai un corpo nuovo”. Non è una promessa scientifica, ma rende l’idea: la costanza conta più della frequenza.

Posso fare Pilates se ho mal di schiena?

Sì, anzi è una delle ragioni principali per cui molte persone iniziano. Il Pilates rinforza i muscoli profondi della colonna (multifidi, trasverso dell’addome) e migliora la postura. Ma attenzione: se hai un’ernia discale, una lombalgia acuta o altri problemi seri, parlane prima con il medico e poi con l’istruttore. Gli esercizi vanno adattati, e un buon professionista sa come farlo.

Meglio lezioni di gruppo o individuali?

Dipende. Le lezioni di gruppo costano meno, sono più sociali e vanno benissimo se sei in salute e vuoi un’attività regolare. Le lezioni individuali sono utili se hai esigenze specifiche (recupero da infortunio, preparazione atletica, problemi posturali complessi). Molte persone iniziano con qualche lezione privata per imparare le basi, poi passano al gruppo.