Corso di Judo a Roma: dove praticarlo, costi e come iscriversi | Prenota su Orangogo

Ultimo aggiornamento: 29 dicembre 2025

Stai cercando un corso di judo a Roma ma non sai da dove iniziare? Magari vuoi capire se è lo sport giusto per tuo figlio, oppure sei tu stesso curioso di provare un’arte marziale che unisce tecnica, rispetto e crescita personale. Il judo è molto più di una disciplina sportiva: insegna a cadere (letteralmente) e rialzarsi, a dosare la forza, a rispettare l’avversario. E Roma offre tantissime opportunità, dai quartieri centrali alle zone periferiche.

Per chi è adatto un corso di Judo a Roma

Il judo si adatta davvero a tutti, e questa non è retorica. Che tu abbia 5 anni o 50, che tu sia in forma o completamente fuori allenamento, c’è un percorso adatto. Il bello del judo è proprio questo: non devi essere già atletico per iniziare, diventi atletico praticandolo.

Per i bambini è fantastico perché:

• Sviluppa coordinazione e equilibrio in modo naturale, attraverso il gioco
• Insegna la disciplina senza essere rigido o noioso
• Canalizza l’energia in modo costruttivo (e i genitori ringraziano)
• Costruisce autostima: ogni piccola conquista tecnica è un traguardo visibile
• Favorisce la socializzazione in un ambiente strutturato e rispettoso

Per gli adulti invece il judo offre qualcosa di diverso dalle classiche palestre. Non è solo fitness: è una sfida mentale, un modo per scaricare lo stress lavorativo, un’occasione per imparare qualcosa di completamente nuovo. E sì, anche per rimettersi in forma, perché un’ora di judo brucia parecchie calorie.

A Roma trovi corsi pensati specificamente per principianti adulti, dove nessuno ti giudica se all’inizio fai fatica a fare una capriola. L’atmosfera è collaborativa, non competitiva (almeno finché non decidi tu di voler gareggiare).

Judo per bambini, adulti e principianti a Roma

Partiamo dai più piccoli. La maggior parte delle palestre a Roma accetta bambini dai 4-5 anni in su. A quell’età ovviamente non si fa judo “vero”: si gioca, si rotola, si impara a cadere senza farsi male. È una fase propedeutica fondamentale, spesso chiamata pre-judo o judo educativo.

Dai 6-7 anni si inizia con le tecniche base vere e proprie: le prime prese, i primi lanci semplici, il saluto rituale (il rei), il rispetto del tatami. I corsi per bambini durano solitamente 60 minuti, due volte a settimana. Alcuni genitori preferiscono iniziare con una volta sola, per vedere come reagisce il bambino.

Per i ragazzi e gli adulti il discorso cambia. Le lezioni diventano più intense, durano 90 minuti o anche due ore, e si lavora su tecnica, randori (combattimento libero), preparazione fisica. Se sei un principiante adulto, non preoccuparti: nelle palestre di judo a Roma ci sono gruppi dedicati ai neofiti, dove si parte davvero da zero.

Una cosa che sorprende molti adulti è la componente tattica del judo. Non è solo forza bruta: devi leggere i movimenti dell’avversario, anticipare, sfruttare il suo squilibrio. È quasi come giocare a scacchi, ma sudando parecchio.

Quanto costa un corso di Judo a Roma

Parliamo di soldi, che è sempre la domanda che tutti si fanno ma nessuno vuole fare per primo. I costi variano parecchio a seconda della zona, della palestra, del numero di lezioni settimanali.

Indicativamente, per un corso di judo a Roma puoi aspettarti:

• Iscrizione annuale: tra 30 e 80 euro (include tessera federale e assicurazione)
• Abbonamento mensile bambini: 40-70 euro per due lezioni a settimana
• Abbonamento mensile adulti: 50-90 euro, spesso con lezioni illimitate
• Abbonamento trimestrale o annuale: con sconti che possono arrivare al 15-20%

A questi costi va aggiunto il judogi, la divisa bianca. Per un principiante va benissimo un modello base che costa tra 25 e 40 euro. Non serve comprare subito quello da gara professionale (che può costare anche 150 euro).

Molte palestre offrono la prima lezione di prova gratuita, ed è un’ottima occasione per capire se l’ambiente ti piace, se l’istruttore ti convince, se il gruppo è affiatato. Alcuni centri sportivi romani permettono anche di noleggiare il judogi per le prime settimane, così non devi comprarlo subito.

Che livello serve per iniziare Judo

Nessuno. Davvero, nessuno. Il judo è pensato per partire da zero assoluto. Non devi saper fare capriole, non devi essere flessibile, non devi avere esperienza in altre arti marziali.

Anzi, a volte chi arriva completamente a digiuno di sport da combattimento impara più velocemente, perché non ha “vizi” da correggere. L’importante è avere voglia di mettersi in gioco e accettare che le prime settimane sarai un po’ goffo. È normale, fa parte del percorso.

Nei corsi per principianti si parte dalle basi assolute:

• Come si cammina sul tatami
• Come si cade senza farsi male (ukemi)
• Le posizioni fondamentali
• Le prese base (kumi-kata)
• I primi due o tre lanci semplici

La progressione è graduale. Nessuno ti butta subito nel randori contro un cintura nera. Si lavora molto a coppie, con compagni di livello simile, e l’istruttore segue tutti da vicino.

Una cosa importante: il judo rispetta i ritmi individuali. Non c’è fretta di passare alla cintura successiva. Alcuni bambini fanno gli esami ogni sei mesi, altri ogni anno. Negli adulti i tempi sono ancora più personali.

Judo vs alternative simili a Roma

Se stai valutando il judo, probabilmente hai considerato anche altre discipline simili. Vediamo le differenze principali, così capisci meglio cosa aspettarti.

Judo vs Karate: il karate è basato su colpi (pugni, calci), il judo su prese e proiezioni. Nel judo c’è molto contatto fisico e lavoro a terra, nel karate si lavora più a distanza. Se ti piace l’idea del combattimento corpo a corpo, il judo è più adatto.

Judo vs Brazilian Jiu-Jitsu: il BJJ deriva proprio dal judo, ma si concentra quasi esclusivamente sulla lotta a terra. Il judo ha un equilibrio tra lanci in piedi e tecniche al suolo. Il judo è anche disciplina olimpica, con un sistema di gare ben strutturato.

Judo vs Lotta: la lotta (greco-romana o libera) è più fisica e meno tecnica, con meno enfasi sull’aspetto filosofico e rituale. Il judo mantiene un forte legame con la cultura giapponese e i valori tradizionali.

A Roma hai l’imbarazzo della scelta per tutte queste discipline, ma il judo ha una tradizione radicata e molte società affiliate alla FIJLKAM (la federazione italiana). Questo garantisce standard qualitativi e percorsi di crescita riconosciuti a livello nazionale.

Dove trovare corsi di Judo a Roma

Roma è piena di palestre e società sportive che offrono judo. Dai quartieri centrali come Prati e Trastevere, alle zone più periferiche come Ostia, Casal Palocco, Talenti, Cinecittà. Praticamente in ogni municipio c’è almeno una realtà seria.

Il problema non è trovare un corso, ma scegliere quello giusto per te. Ecco cosa guardare:

• Vicinanza a casa o al lavoro: se devi fare mezz’ora di macchina, dopo due mesi molli
• Orari compatibili: verifica che ci siano lezioni negli slot che ti interessano
• Qualifica degli istruttori: devono essere almeno cintura nera e con abilitazione FIJLKAM
• Atmosfera della palestra: fai una prova, osserva come interagiscono istruttore e allievi
• Dimensione del gruppo: classi troppo affollate significano meno attenzione individuale

Un consiglio pratico: non fermarti alla prima palestra che trovi. Fanne almeno due o tre di prova, così hai un termine di paragone. Ogni realtà ha la sua filosofia: alcune sono più orientate all’agonismo, altre al judo ricreativo, altre ancora all’aspetto educativo per i bambini.

Per facilitarti la ricerca, puoi usare piattaforme come Orangogo, dove trovi l’elenco aggiornato delle società sportive che offrono judo a Roma, con orari, costi e contatti diretti. Puoi filtrare per zona, confrontare le proposte e contattare direttamente quelle che ti interessano.

Domande frequenti sul Judo a Roma

Serve esperienza per iniziare un corso di judo?

No, assolutamente. I corsi per principianti sono pensati proprio per chi non ha mai praticato judo o altre arti marziali. Si parte dalle basi: come cadere, come muoversi, le posizioni fondamentali. L’importante è avere voglia di imparare e mettersi in gioco.

A che età si può iniziare a praticare judo?

I bambini possono iniziare già dai 4-5 anni con corsi di pre-judo, basati sul gioco e sulla motricità. Il judo vero e proprio si inizia verso i 6-7 anni. Per gli adulti non c’è un limite massimo: puoi iniziare a 30, 40 o 50 anni, adattando l’intensità alle tue capacità.

Quanto dura un corso di judo?

I corsi seguono solitamente l’anno sportivo, da settembre a giugno. Molte palestre offrono però iscrizioni mensili o trimestrali, così puoi iniziare in qualsiasi momento. Le singole lezioni durano 60 minuti per i bambini, 90-120 minuti per adulti e agonisti.

Quante lezioni a settimana bisogna fare?

Per i bambini principianti sono consigliate 2 lezioni a settimana, che diventano 3 se si vuole un percorso più intenso o agonistico. Gli adulti spesso hanno la possibilità di frequentare liberamente, ma per vedere progressi reali servono almeno 2 sessioni settimanali.

Il judo è pericoloso? Ci si fa male?

Il judo è uno degli sport da combattimento più sicuri, proprio perché insegna fin da subito come cadere correttamente. Gli infortuni seri sono rari, soprattutto nei corsi amatoriali. Lividi e qualche doloretto muscolare sono normali all’inizio, ma fanno parte dell’adattamento del corpo. Gli istruttori qualificati pongono grande attenzione alla sicurezza.