Corso di Taekwondo a Milano: dove praticarlo, costi e come iscriversi | Prenota su Orangogo

Ultimo aggiornamento: 3 dicembre 2025

Se stai cercando un corso di taekwondo Milano, probabilmente ti stai chiedendo se sia lo sport giusto per te o per tuo figlio, quanto costa davvero e cosa aspettarti dalle prime lezioni. Il Taekwondo è un’arte marziale coreana che combina tecniche di calcio spettacolari con disciplina mentale, ed è una delle attività più praticate in città, sia da bambini che da adulti. Qui trovi tutte le risposte concrete per scegliere con serenità.

Per chi è adatto un corso di Taekwondo a Milano

Il Taekwondo funziona bene per profili diversi. Non è solo per chi cerca uno sport di combattimento: molti lo scelgono per migliorare coordinazione, flessibilità e autocontrollo.

È adatto se:

• Cerchi uno sport completo che lavori su gambe, core e resistenza cardiovascolare
• Vuoi un’attività che insegni rispetto, disciplina e gestione delle emozioni (ottimo per bambini vivaci)
• Ti piace l’idea di progredire per gradi, con esami di cintura che danno obiettivi chiari
• Preferisci un ambiente strutturato, con regole precise e ritualità (saluto iniziale, divisa, etichetta del dojang)
• Vuoi imparare tecniche di autodifesa in modo graduale e controllato

Potrebbe non essere la prima scelta se:

• Cerchi uno sport di squadra con dinamiche di gruppo molto collaborative (qui si lavora spesso in coppia ma l’obiettivo è individuale)
• Preferisci attività più libere e meno codificate
• Hai problemi articolari gravi alle ginocchia o alle caviglie (i calci ripetuti possono sollecitare queste zone, meglio parlarne col medico)

A Milano trovi palestre con approcci diversi: alcune puntano molto sull’aspetto olimpico e agonistico, altre privilegiano la dimensione educativa e formativa, soprattutto nei corsi per bambini.

Taekwondo per bambini, adulti e principianti a Milano

Bambini (dai 5-6 anni in su)

Molte palestre accettano bambini dai 5-6 anni, ma l’età ideale per iniziare seriamente è intorno ai 7-8 anni, quando la coordinazione motoria è più sviluppata. I corsi per i più piccoli sono pensati come propedeutici: giochi motori, esercizi di equilibrio, prime tecniche base.

Il Taekwondo aiuta i bambini a:

• Scaricare energia in modo costruttivo
• Imparare a rispettare regole e compagni
• Sviluppare autostima attraverso il superamento degli esami di cintura
• Migliorare concentrazione e autocontrollo (aspetti che molti genitori notano anche a scuola)

A Milano ci sono diverse realtà che organizzano corsi specifici per fasce d’età, con istruttori formati per lavorare coi più giovani.

Adulti e principianti

Non serve esperienza pregressa. La maggior parte delle palestre ha corsi per principianti adulti, dove si parte dalle basi: posizioni, calci fondamentali, poomsae (forme tecniche), e solo più avanti sparring leggero.

Gli adulti che iniziano Taekwondo spesso apprezzano:

• Il miglioramento della flessibilità (i calci alti richiedono stretching costante)
• Il lavoro cardiovascolare intenso ma modulabile
• La possibilità di allenarsi in modo strutturato, senza improvvisazione
• L’aspetto meditativo delle forme tecniche, che aiuta a staccare mentalmente

Se hai più di 30-40 anni e non hai mai fatto arti marziali, nessun problema: l’allenamento si adatta. Non devi per forza fare sparring agonistico, molti praticanti si concentrano su tecnica, forme e crescita personale.

Quanto costa un corso di Taekwondo a Milano

I costi variano parecchio in base a zona, struttura e frequenza. Ecco una panoramica realistica per Milano:

Quota associativa annuale: 30–80 euro (tessera federale FITa o ente di promozione sportiva)

Abbonamento mensile:

• 2 lezioni a settimana: 50–80 euro/mese
• 3 lezioni a settimana: 70–100 euro/mese
• Illimitato: 80–120 euro/mese

Costi iniziali:

• Dobok (divisa): 30–60 euro
• Protezioni base (paradenti, conchiglia, paratibie): 40–80 euro (necessarie per lo sparring, non subito)

Esami di cintura: 30–60 euro a esame (frequenza: ogni 3-6 mesi circa, dipende dal livello)

In zone centrali o semi-centrali (Porta Romana, Isola, Città Studi) i prezzi tendono a essere più alti. In periferia o in associazioni sportive dilettantistiche più piccole puoi trovare tariffe più accessibili.

Molte palestre offrono una o due lezioni di prova gratuite: approfittane per capire se l’ambiente e l’approccio dell’istruttore ti convincono.

Che livello serve per iniziare Taekwondo

Nessuno. Davvero. I corsi principianti partono da zero: ti insegnano come chiudere il pugno, come posizionare i piedi, come fare un calcio frontale base.

Cosa aspettarti nelle prime settimane:

• Riscaldamento con corsa, saltelli, esercizi di mobilità articolare
• Stretching (tanto, soprattutto gambe e bacino)
• Tecniche di base: calci frontali, laterali, circolari, pugni, parate
• Prime forme tecniche (poomsae), sequenze di movimenti da memorizzare ed eseguire con precisione
• Lavoro a coppie su colpitori (non contatto diretto all’inizio)

Non devi essere flessibile, veloce o forte per iniziare. Quelle qualità si sviluppano con la pratica costante. Serve solo voglia di mettersi in gioco e pazienza: il Taekwondo premia la costanza più del talento naturale.

Taekwondo vs alternative simili a Milano

Se stai valutando più opzioni, ecco come si posiziona il Taekwondo rispetto ad altre arti marziali diffuse a Milano:

Taekwondo vs Karate: Il Taekwondo privilegia i calci (circa il 70% delle tecniche), il Karate ha un equilibrio più bilanciato tra calci e pugni. Se ti affascina l’idea di calci alti e spettacolari, il Taekwondo è più indicato. Il Karate tende ad avere un approccio più tradizionale e formale.

Taekwondo vs Kickboxing: La Kickboxing è più orientata al combattimento reale e al fitness intenso, meno codificata. Non ci sono forme, cinture o ritualità. Se cerchi un’arte marziale con una filosofia e una progressione strutturata, il Taekwondo offre di più. Se vuoi solo imparare a tirare colpi efficaci e allenarti duro, la Kickboxing può essere più diretta.

Taekwondo vs Judo: Il Judo si basa su proiezioni e lotta a terra, il Taekwondo su calci e colpi. Sono proprio due mondi diversi. Il Judo richiede molto contatto fisico e lavoro di presa, il Taekwondo mantiene più distanza.

A Milano hai l’imbarazzo della scelta per tutte queste discipline. La cosa migliore è provare una lezione di ciascuna e vedere dove ti senti più a tuo agio.

Dove trovare corsi di Taekwondo a Milano

Milano ha una buona offerta di palestre e associazioni che insegnano Taekwondo, distribuite in tutta la città. Trovi corsi in zona:

• Centro (Duomo, Porta Venezia, Brera)
• Nord (Isola, Niguarda, Bicocca)
• Sud (Porta Romana, Corvetto, Ripamonti)
• Est (Città Studi, Lambrate, Forlanini)
• Ovest (Lorenteggio, San Siro, Baggio)

Alcune palestre sono affiliate alla FITa (Federazione Italiana Taekwondo), altre a enti di promozione sportiva come CSEN o ASI. La federazione garantisce standard tecnici e arbitrali riconosciuti a livello olimpico, ma anche le realtà non federali possono offrire corsi validi, soprattutto per chi non punta all’agonismo.

Come scegliere la palestra giusta:

• Controlla la qualifica degli istruttori (cintura nera con abilitazione all’insegnamento)
• Chiedi se fanno lezione di prova (quasi tutte la offrono)
• Verifica gli orari: se lavori, ti serve flessibilità
• Guarda lo stato degli spogliatoi e della sala (igiene e sicurezza contano)
• Osserva una lezione: l’atmosfera è accogliente o troppo rigida? Gli allievi sembrano motivati?

Il passaparola aiuta, ma la cosa migliore è vedere di persona. Ogni istruttore ha un suo stile, e trovare quello che ti motiva fa la differenza tra continuare o mollare dopo due mesi.

Domande frequenti sul Taekwondo a Milano

Serve esperienza per iniziare Taekwondo?

No, assolutamente. I corsi per principianti partono dalle basi: posizioni, calci semplici, movimenti fondamentali. Non devi saper fare nulla prima di iniziare, impari tutto sul posto. L’importante è essere costanti e avere voglia di imparare.

A che età si può iniziare Taekwondo?

I bambini possono iniziare dai 5-6 anni con corsi propedeutici, ma l’età ideale per un lavoro tecnico più strutturato è 7-8 anni. Non c’è un limite massimo: molti adulti iniziano a 30, 40 o anche 50 anni. L’allenamento si adatta al livello fisico di ciascuno.

Quanto dura un corso di Taekwondo?

Non esiste una durata fissa: il Taekwondo è un percorso che può durare anni. Gli abbonamenti sono mensili o trimestrali, e prosegui finché vuoi. Per arrivare alla cintura nera servono mediamente 3-5 anni di pratica costante, ma puoi praticare anche senza puntare ai gradi alti.

Quante lezioni a settimana sono consigliate?

Per vedere progressi concreti, l’ideale sono 2-3 lezioni a settimana. Con una sola lezione migliori comunque, ma più lentamente. Chi punta all’agonismo di solito si allena 4-5 volte a settimana, ma per chi inizia o pratica per passione, 2 volte sono più che sufficienti.

Il Taekwondo è pericoloso?

Come tutte le arti marziali, ha un elemento di contatto, ma è molto controllato. Nelle prime fasi non fai sparring libero, e quando inizi a farlo usi protezioni complete (casco, corpetto, paratibie, paragomiti, paradenti, conchiglia). Gli infortuni più comuni sono contusioni lievi o stiramenti, raramente qualcosa di serio. La sicurezza dipende molto dalla serietà della palestra e dal rispetto delle regole.

Posso fare Taekwondo se non sono flessibile?

Sì, la flessibilità si sviluppa con l’allenamento. All’inizio probabilmente non riuscirai a fare calci alti, ma con stretching costante (che è parte integrante di ogni lezione) migliorerai settimana dopo settimana. Non devi essere un ginnasta per iniziare, devi solo avere pazienza e costanza.